الإجهاد الحراري، عند تطبيقه بشكل صحيح، هو إشارة هورمية قوية لطول العمر فترات قصيرة من الساونا أو الحمامات الساخنة تزيد من بروتينات صدمة الحرارة، التي تحافظ على مراقبة جودة البروتين وتمنع تجمع البروتينات غير المطوية في الدماغ والجهاز القلبي الوعائي تظهر الدراسات أن تحفيز بروتينات الصدمة الحرارية يمكن أن يحمي من سمية الأميلويد β 42، ويقلل من تلف الأوعية الدموية المرتبطة بالبروتين، ويقلل من فقدان العضلات أثناء إهمال الأطراف بنسبة ~40٪ يرتبط التعبير الوراثي الأعلى ل HSP70 بسنة إلى سنتين إضافيتين من الحياة، ويمكن لجلسة حرارة واحدة مدتها 20–30 دقيقة (حمام ساونا ~163°F أو 104°F للكتفين) أن تعزز بروتينات الصدمة الحرارية بنسبة ~50٪ فوق المعدل الأساسي