Tepelný stres, pokud je správně aplikován, je silným hormetickým signálem pro dlouhověkost Krátké období sauny nebo horkých koupelí zvyšují množství proteinů proti tepelnému šoku, které udržují kontrolu kvality bílkovin a zabraňují hromadění špatně složených proteinů v mozku a kardiovaskulárním systému Studie ukazují, že indukace proteinů tepelného šoku může chránit před toxicitou amyloid-β 42, snížit poškození cév souvisejících s proteiny a snížit ztrátu svalové hmoty při nepoužívání končetin o ~40 % Geneticky vyšší exprese HSP70 je spojena s 1–2 roky života navíc a jedno 20–30minutové teplo (sauna ~163°F nebo 104°F koupel do ramen) může zvýšit počet tepelných šokových proteinů o ~50 % nad výchozí hodnotu