Hittestress, wanneer correct toegepast, is een krachtige hormetische signaal voor levensduur Korte periodes in de sauna of warme baden verhogen de hitte-shockeiwitten, die de kwaliteit van eiwitten controleren en voorkomen dat verkeerd gevouwen eiwitten zich ophopen in de hersenen en het cardiovasculaire systeem Studies tonen aan dat het induceren van hitte-shockeiwitten kan beschermen tegen amyloïde-β 42 toxiciteit, de eiwitgerelateerde vaatbeschadiging kan verminderen en het spierverlies tijdens het niet gebruiken van ledematen met ~40% kan verminderen Genetisch hogere HSP70-expressie wordt geassocieerd met 1–2 extra jaren leven, en een enkele hitte-sessie van 20–30 minuten (sauna ~163°F of 104°F bad tot de schouders) kan de hitte-shockeiwitten met ~50% boven de basislijn verhogen