Lo stress da calore, se applicato correttamente, è un potente segnale ormetico per la longevità Brevissimi periodi di sauna o bagni caldi aumentano le proteine da shock termico, che mantengono il controllo della qualità delle proteine e prevengono l'aggregazione di proteine mal ripiegate nel cervello e nel sistema cardiovascolare Gli studi dimostrano che indurre le proteine da shock termico può proteggere contro la tossicità dell'amiloide-β 42, ridurre i danni vascolari legati alle proteine e ridurre la perdita muscolare durante l'inattività degli arti di circa il 40% Un'espressione geneticamente più alta di HSP70 è associata a 1-2 anni di vita in più, e una singola sessione di calore di 20-30 minuti (sauna a ~163°F o bagno a 104°F fino alle spalle) può aumentare le proteine da shock termico di circa il 50% rispetto al livello basale