Der schockierendste Teil des Papiers ist, dass Vielfalt die Sterblichkeit unabhängig vom Gesamtvolumen vorhersagt. 19 % niedrigere Gesamtsterblichkeit durch 3-4 verschiedene Aktivitäten im Vergleich zu einer einzigen. Nach Anpassung an die Menge, die Sie trainieren, sagt die Anzahl der verschiedenen Dinge, die Sie konsequent tun, immer noch voraus, ob Sie leben oder sterben. Bei demselben Gesamtvolumen an Bewegung überlebt die Person, die Gehen, Tennis und Gewichte kombiniert, die Person, die äquivalente Stunden nur eine Aktivität macht. Ihr Körper reagiert auf unterschiedliche Bewegungsmuster, weil verschiedene Systeme stimuliert werden. Kardiotraining überschneidet sich nicht vollständig mit Krafttraining, das sich nicht vollständig mit Gleichgewichtstraining überschneidet. Gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie einen Spaziergang, spielen Sie am Wochenende einen Sport.