a parte mais chocante do artigo é que a variedade prevê a mortalidade independentemente do volume total 19% menos mortalidade por todas as causas ao fazer 3-4 atividades diferentes em vez de uma. depois de ajustar pela quantidade de exercício que você faz, o número de coisas diferentes que você faz consistentemente ainda prevê se você vive ou morre com o mesmo volume total de exercício, a pessoa que mistura caminhada, tênis e pesos vive mais do que a pessoa que faz horas equivalentes de apenas uma o seu corpo responde a padrões de movimento variados porque diferentes sistemas são estimulados cardio não se sobrepõe totalmente à força, que não se sobrepõe totalmente ao equilíbrio vá à academia, faça uma caminhada, jogue um esporte no fim de semana