phần gây sốc nhất của tài liệu là sự đa dạng dự đoán tỷ lệ tử vong độc lập với tổng khối lượng giảm 19% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân khi thực hiện 3-4 hoạt động khác nhau thay vì chỉ một. sau khi điều chỉnh cho mức độ tập thể dục của bạn, số lượng các hoạt động khác nhau mà bạn thực hiện một cách nhất quán vẫn dự đoán liệu bạn có sống hay chết với cùng một tổng khối lượng tập thể dục, người kết hợp đi bộ, chơi tennis, nâng tạ sống lâu hơn người chỉ thực hiện tương đương giờ của một hoạt động duy nhất cơ thể bạn phản ứng với các mẫu chuyển động đa dạng vì các hệ thống khác nhau được kích thích thể dục nhịp điệu không hoàn toàn trùng lặp với sức mạnh không hoàn toàn trùng lặp với sự cân bằng hãy đến phòng gym, đi dạo, chơi thể thao vào cuối tuần