論文で最も衝撃的なのは、Varietyが総体積とは独立して死亡率を予測していることです 1つの活動ではなく3〜4種類の活動を行うことで、全死亡率が19%減少しました。 運動量を調整しても、あなたが行うさまざまな活動の数が、生きるか死ぬかを予測します 同じ運動量で、ウォーキング、テニス、ウェイトを組み合わせている人は、同じ時間の運動をする人よりも長生きします 体は異なる動きパターンに反応します。なぜなら、異なるシステムが刺激されるためです 有酸素運動は筋力と完全に重なり合わず、バランスも完全に重ならない ジムに行ったり、散歩に行ったり、週末にスポーツをしたりしましょう