najbardziej szokującą częścią pracy jest to, że różnorodność przewiduje śmiertelność niezależnie od całkowitej objętości 19% niższa śmiertelność z wszystkich przyczyn przy wykonywaniu 3-4 różnych aktywności zamiast jednej. po dostosowaniu do tego, jak dużo ćwiczysz, liczba różnych rzeczy, które robisz regularnie, nadal przewiduje, czy żyjesz, czy umierasz przy tej samej całkowitej objętości ćwiczeń, osoba łącząca chodzenie, tenis, ciężary przeżywa osobę wykonującą równoważne godziny tylko jednej aktywności twoje ciało reaguje na różnorodne wzorce ruchowe, ponieważ różne systemy są stymulowane kardio nie pokrywa się w pełni z siłą, nie pokrywa się w pełni z równowagą idź na siłownię, idź na spacer, graj w sport w weekend