Bagian yang paling mengejutkan dari makalah ini adalah bahwa variasi memprediksi kematian terlepas dari total volume 19% menurunkan kematian semua penyebab dari melakukan 3-4 aktivitas berbeda alih-alih satu. Setelah menyesuaikan seberapa banyak Anda berolahraga, jumlah hal berbeda yang Anda lakukan secara konsisten masih memprediksi apakah Anda hidup atau mati Pada total volume latihan yang sama, orang yang mencampur berjalan, tenis, beban hidup lebih lama dari orang yang melakukan jam yang sama hanya satu tubuh Anda merespons pola gerakan yang bervariasi karena sistem yang berbeda dirangsang Kardio tidak sepenuhnya tumpang tindih dengan kekuatan, tidak sepenuhnya tumpang tindih dengan keseimbangan pergi ke gym, berjalan-jalan, berolahraga di akhir pekan