la parte più scioccante del documento è che la varietà predice la mortalità indipendentemente dal volume totale 19% di mortalità per tutte le cause in meno facendo 3-4 attività diverse invece di una sola. dopo aver regolato per quanto ti alleni, il numero di cose diverse che fai costantemente predice ancora se vivi o muori allo stesso volume totale di esercizio, la persona che mescola camminata, tennis e pesi vive più a lungo della persona che fa ore equivalenti di una sola attività il tuo corpo risponde a schemi di movimento variati perché diversi sistemi vengono stimolati il cardio non si sovrappone completamente con la forza e non si sovrappone completamente con l'equilibrio vai in palestra, fai una passeggiata, gioca a uno sport nel fine settimana