الجزء الأكثر صدمة في الورقة هو أن مجلة Variety تتنبأ بالوفيات بغض النظر عن الحجم الكلي 19٪ أقل من معدل الوفيات الشاملة من خلال القيام ب3-4 أنشطة مختلفة بدلا من نشاط واحد. بعد تعديل كمية التمارين، لا يزال عدد الأشياء المختلفة التي تقوم بها باستمرار يتنبأ بما إذا كنت ستعيش أم تموت عند نفس حجم التمرين الكلي، يعيش الشخص الذي يمزج بين المشي والتنس والأثقال أكثر من الشخص الذي يمارس نفس الساعات الواحدة فقط يستجيب جسمك لأنماط الحركة المختلفة لأن الأنظمة المختلفة تحفز الكارديو لا يتداخل تماما مع القوة، ولا يتداخل تماما مع التوازن اذهب إلى النادي الرياضي، اذهب في نزهة، العب رياضة في عطلة نهاية الأسبوع