самая шокирующая часть статьи заключается в том, что разнообразие предсказывает смертность независимо от общего объема на 19% ниже общая смертность от выполнения 3-4 различных видов деятельности вместо одного. после корректировки на то, сколько вы тренируетесь, количество различных вещей, которые вы делаете последовательно, все еще предсказывает, будете ли вы жить или умирать при одинаковом общем объеме упражнений человек, который сочетает ходьбу, теннис и силовые тренировки, живет дольше, чем человек, который занимается эквивалентное количество часов только одним видом ваше тело реагирует на разнообразные движения, потому что стимулируются разные системы кардио не полностью перекрывается с силовыми тренировками, а силовые тренировки не полностью перекрываются с балансом идите в спортзал, гуляйте, играйте в спорт на выходных