Fast 40 % der Demenzfälle können verhindert oder verzögert werden. Diese 10 Dinge können Ihr Risiko senken: 0. Halten Sie den systolischen Blutdruck im mittleren Lebensalter ab 40 Jahren bei 120 mm Hg oder weniger. 1. Verwenden Sie Hörgeräte bei Hörverlust und schützen Sie Ihre Ohren vor hohen Lärmpegeln, beginnend bei 85 Dezibel. 2. Reduzieren Sie die Exposition gegenüber Luftverschmutzung und Passivrauchen. Der Schaden geht über Ihre Lungen hinaus, beeinträchtigt Ihre Konzentration/kognitive Leistung und schädigt Ihre Leber. 3. Vermeiden Sie Kopfverletzungen (gewalttätige Sportarten, Sicherheitsmaßnahmen am Arbeitsplatz, seien Sie allgemein vorsichtig). 4. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf weniger als 1 Einheit pro Tag (1 Einheit (8g oder 10ml) ist ein Glas Bier oder ein kleines Glas Wein). Am besten ist es, Alkohol ganz zu vermeiden. 5. Hören Sie mit dem Rauchen auf und fangen Sie niemals an, wenn Sie nicht rauchen (vorteilhaft in jedem Alter). 6. Bewegen Sie sich. 7. Halten Sie ein gesundes Gewicht und eine gute Ernährung. 8. Korrigieren Sie Sehbeeinträchtigungen, lassen Sie Ihre Augen regelmäßig überprüfen und behandeln Sie Ursachen von Sehstörungen und Sehverlust. 9. Überwachen Sie Plaque und LDL-Cholesterin.