Почти 40% случаев деменции можно предотвратить или отложить. Эти 10 вещей могут снизить ваш риск: 0. Поддерживайте систолическое артериальное давление на уровне 120 мм рт. ст. или ниже в среднем возрасте с 40 лет. 1. Используйте слуховые аппараты при потере слуха и защищайте уши от высоких уровней шума, начиная с 85 децибел. 2. Снижайте воздействие загрязнения воздуха и вторичного табачного дыма. Ущерб выходит за пределы легких, нарушая вашу концентрацию/когнитивные способности и повреждая печень. 3. Избегайте травм головы (насильственные виды спорта, меры безопасности на работе, будьте осторожны в целом). 4. Ограничьте потребление алкоголя до менее 1 единицы в день (1 единица (8 г или 10 мл) — это стакан пива или маленький бокал вина). Лучше полностью исключить алкоголь. 5. Бросьте курить и никогда не начинайте, если не курите (полезно в любом возрасте). 6. Занимайтесь физической активностью. 7. Поддерживайте здоровый вес и хорошее питание. 8. Исправляйте ограничения по зрению, регулярно проверяйте глаза и лечите причины нарушения зрения и потери зрения. 9. Следите за уровнем бляшек и холестерина ЛПНП.