Quase 40% dos casos de demência podem ser prevenidos ou atrasados. Essas 10 coisas podem reduzir seu risco: 0. Manter pressão arterial sistólica de 120 mm Hg ou menos na meia-idade a partir dos 40 anos. 1. Use aparelhos auditivos para perda auditiva e proteja seus ouvidos contra altos níveis de ruído, começando a partir de 85 decibéis. 2. Reduzir a exposição à poluição do ar e à fumaça de tabaco passiva. O dano vai além dos pulmões, prejudicando seu foco/desempenho cognitivo e danificando seu fígado. 3. Evite lesões na cabeça (esportes violentos, medidas de segurança no trabalho, tenha cuidado geral). 4. Limite o consumo a menos de 1 unidade por dia (1 unidade (8g ou 10ml) é um copo de cerveja ou um pequeno copo de vinho). O melhor é eliminar o álcool completamente. 5. Pare de fumar e nunca comece se não fumar (benéfico em qualquer idade). 6. Exercício. 7. Mantenha um peso saudável e uma boa nutrição. 8. Corrija limitações de visão, faça exames regulares dos olhos e trate as causas de distúrbios e perda de visão. 9. Monitore a placa bacteriana e o colesterol LDL.