Quasi il 40% dei casi di demenza possono essere prevenuti o ritardati. Queste 10 cose possono ridurre il tuo rischio: 0. Mantieni la pressione sanguigna sistolica a 120 mm Hg o meno nella mezza età a partire dai 40 anni. 1. Usa apparecchi acustici per la perdita dell'udito e proteggi le tue orecchie da livelli di rumore elevati, a partire da 85 decibel. 2. Riduci l'esposizione all'inquinamento atmosferico e al fumo di tabacco di seconda mano. I danni vanno oltre i polmoni, interrompendo la tua concentrazione/performance cognitiva e danneggiando il fegato. 3. Evita lesioni alla testa (sport violenti, misure di sicurezza sul lavoro, fai attenzione in generale). 4. Limita il consumo di alcol a meno di 1 unità al giorno (1 unità (8g o 10ml) è un bicchiere di birra o un piccolo bicchiere di vino). È meglio eliminare completamente l'alcol. 5. Smetti di fumare e non iniziare mai se non lo fai (benefico a qualsiasi età). 6. Fai esercizio. 7. Mantieni un peso sano e una buona alimentazione. 8. Correggi le limitazioni visive, fai controllare regolarmente gli occhi e tratta le cause della disfunzione visiva e della perdita della vista. 9. Monitora la placca e il colesterolo LDL.