Quase 40% dos casos de demência podem ser prevenidos ou adiados. Estas 10 coisas podem reduzir o seu risco: 0. Manter a pressão arterial sistólica em 120 mm Hg ou menos na meia-idade a partir dos 40 anos. 1. Usar aparelhos auditivos para perda auditiva e proteger os ouvidos de níveis elevados de ruído, começando a partir de 85 decibéis. 2. Reduzir a exposição à poluição do ar e ao fumo de tabaco passivo. O dano vai além dos pulmões, perturbando o seu foco/desempenho cognitivo e danificando o seu fígado. 3. Evitar lesões na cabeça (esportes violentos, medidas de segurança no trabalho, ter cuidado em geral). 4. Limitar o consumo de álcool a menos de 1 unidade por dia (1 unidade (8g ou 10ml) é um copo de cerveja ou um pequeno copo de vinho). O melhor é eliminar completamente o álcool. 5. Parar de fumar e nunca começar se não fuma (benéfico em qualquer idade). 6. Exercitar-se. 7. Manter um peso saudável e uma boa nutrição. 8. Corrigir limitações visuais, fazer exames regulares aos olhos e tratar as causas da perturbação da visão e perda de visão. 9. Monitorar a presença de placa e colesterol LDL.