認知症の約40%は予防または遅延が可能です。 リスクを下げるのに役立つ10のポイントがあります: 0. 40歳以降、中年期で収縮期血圧を120 mm Hg以下に維持すること。 1. 難聴には補聴器を使用し、85デシベルから高音から耳を守ります。 2. 大気汚染や受動タバコ煙への曝露を減らすこと。損傷は肺だけでなく、集中力や認知機能の妨げ、肝臓にもダメージを与えます。 3. 頭部外傷の回避(激しいスポーツ、職場の安全対策、一般的に注意)。 4. 1日1単位未満(1単位(8gまたは10ml)はビール一杯またはワイン小グラスに相当します)。アルコールを完全に断つのが最善です。 5. 禁煙し、やめなければ絶対に始めないこと(年齢に関係なく有益です)。 6. 運動。 7. 健康的な体重と良好な栄養を維持すること。 8. 視力制限の矯正、定期的な眼科検査、視力障害や視力喪失の原因の治療。 9. プラークとLDLコレステロールの監視。