Casi el 40% de los casos de demencia pueden prevenirse o retrasarse. Estas 10 cosas pueden reducir tu riesgo: 0. Mantener una presión arterial sistólica de 120 mm Hg o menos en la mediana edad desde los 40 años. 1. Utiliza audífonos para la pérdida de audición y protege tus oídos de los altos niveles de ruido, comenzando en 85 decibelios. 2. Reducir la exposición a la contaminación del aire y al humo de tabaco de segunda mano. El daño va más allá de tus pulmones, alterando tu concentración y el rendimiento cognitivo y dañando tu hígado. 3. Evita lesiones en la cabeza (deportes violentos, medidas de seguridad laboral, ten cuidado en general). 4. Limitar el consumo a menos de 1 unidad al día (1 unidad (8g o 10ml) es una copa de cerveza o una copa pequeña de vino). Lo mejor es eliminar el alcohol por completo. 5. Deja de fumar y nunca empieces si no lo haces (beneficioso a cualquier edad). 6. Ejercicio. 7. Mantener un peso saludable y una buena nutrición. 8. Corregir las limitaciones de visión, revisar tus ojos regularmente y tratar las causas de alteraciones y pérdida de visión. 9. Controlar la placa y el colesterol LDL.