Oberkörperübungen A) Einarmige Kabel-Trizepsstreckung x3 Sätze B) Neutraler Griff Latziehen x2 Sätze C) Pec Deck Fly x2 Sätze D) Schulterdrücken x2 Sätze E) Bruststütz T-Bar Rudern x2 Sätze F) Schrägbank Kurzhantel-Curls x2 Sätze im Schlamm spielen.