exercícios para a parte superior do corpo A) Extensão de tríceps com cabo a um braço x3 séries B) Pulldown de lat com pegada neutra x2 séries C) Fly no Pec Deck x2 séries D) Pressão de ombro x2 séries E) Remada T-Bar com suporte para o peito x2 séries F) Curls inclinados com halteres x2 séries brincando na lama.