الأشياء العلوية أ) مجموعات كابل ثلاثي الامتداد بذراع واحد ب) مجموعات سحب السحب بقبضة محايدة x2 ج) مجموعات Pec Deck Fly x2 د) ضغط الكتف مرتين من المجموعات ه) مجموعات صف T-Bar بدعم صدري x2 و) تجاعيد DB مائلة × مجموعتان يلعب في الوحل.