упражнения для верхней части тела A) Разгибание на трицепс с одним ручным кабелем x3 подхода B) Тяга верхнего блока нейтральным хватом x2 подхода C) Разводка на тренажере «Пек Дек» x2 подхода D) Жим над головой x2 подхода E) Тяга Т-образного грифа с поддержкой груди x2 подхода F) Сгибания с гантелями на наклонной скамье x2 подхода играя в грязи.