Coisas na parte superior do corpo A) Extensão Tri de Cabo de Braço Único x3 conjuntos B) Puxada Lat Pulldown com empunhadura neutra x2 séries C) Pec Deck Fly x2 conjuntos D) Shoulder Press x2 séries E) Suporte de Peito em Remo em T-Bar x2 conjuntos F) Incline DB Curls x2 conjuntos brincando na lama.