ćwiczenia na górną część ciała A) Wyciskanie tricepsa jednorącz na kablu x3 serie B) Ściąganie drążka w uchwycie neutralnym x2 serie C) Rozpiętki na maszynie x2 serie D) Wyciskanie na barki x2 serie E) Wiosłowanie T-Bar z podparciem na klatkę x2 serie F) Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej x2 serie bawienie się w błocie.