Muitos problemas psicológicos começam quando aprendemos que ativações neuronais correspondentes a algo como "cometi um erro" não podem disparar ao mesmo tempo que aquelas correspondentes a "estou seguro". Aprendemos que erros são fatais, por exemplo Muitas técnicas de meditação ou terapêuticas funcionam ativando ambas as redes anteriormente opostas ao mesmo tempo. Trazemos à tona a sensação sentida de "cometi um erro" ao mesmo tempo que a sensação sentida de "estou segura." Isso cria o novo padrão de que erros nem sempre significam perigo; As redes de detecção de erros e as redes de detecção de segurança tornam-se menos opostas Por exemplo, tente segurar os dois sentidos sentidos ao mesmo tempo (seus ferimentos centrais podem variar): - "alguém está chateado comigo" e "nosso relacionamento é estável" - "alguém me vê negativamente" e "sou essencialmente uma boa pessoa" - "algo foi pior do que o esperado" e "meu futuro é vivível" Você precisa entender claramente a sensação sentida de cada ativação individual e então alternar entre elas, até que ambas possam ser sentidas como verdadeiras simultaneamente Com o tempo, a vida parece menos preto no branco, mais fluida, mais responsiva e mais viva