многие психологические проблемы начинаются, когда мы учимся, что нейронные активации, соответствующие чему-то вроде "я совершил ошибку", не могут срабатывать одновременно с теми, которые соответствуют "я в безопасности". Мы учимся, что ошибки угрожают жизни, например. многие медитационные или терапевтические техники работают, активируя обе ранее противоположные сети одновременно. мы поднимаем ощущение "я совершил ошибку" одновременно с ощущением "я в безопасности". Это создает новый шаблон, что ошибки не всегда означают опасность; сети, воспринимающие ошибки, и сети, воспринимающие безопасность, становятся менее противоположными. например, попробуйте удерживать оба ощущения одновременно (ваши основные раны могут различаться): - "кто-то расстроен на меня" и "наши отношения стабильны" - "кто-то воспринимает меня негативно" и "я по сути хороший человек" - "что-то пошло хуже, чем ожидалось" и "мое будущее жизнеспособно" вам нужно четко понять ощущение каждой отдельной активации, а затем переключаться между ними, пока оба не смогут ощущаться как истинные одновременно. со временем жизнь кажется менее черно-белой, более текучей, более отзывчивой и более живой.