Muchos problemas psicológicos comienzan cuando aprendemos que activaciones neuronales que son algo como "He cometido un error" no pueden activarse al mismo tiempo que aquellas que corresponden a "estoy a salvo". Aprendemos que los errores son potencialmente mortales, por ejemplo. Muchas técnicas de meditación o terapéuticas funcionan activando ambas redes previamente opuestas al mismo tiempo. Sacamos a relucir la sensación sentida de "he cometido un error" al mismo tiempo que la sensación sentida de "estoy a salvo". Esto crea el nuevo patrón de que los errores no siempre significan peligro; Las redes de detección de errores y las redes de detección de seguridad se ven menos opuestas Por ejemplo, intenta mantener ambos sentidos al mismo tiempo (tus heridas centrales pueden variar): - "alguien más está enfadado conmigo" y "nuestra relación es estable" - "alguien me ve negativamente" y "soy esencialmente una buena persona" - "algo salió peor de lo esperado" y "mi futuro es habitable" Necesitas entender claramente la sensación de cada activación individual y luego alternar entre ellas, hasta que ambas puedan sentirse como verdaderas simultáneamente Con el tiempo, la vida se siente menos en blanco o negro, más fluida, más receptiva y más viva