muchos problemas psicológicos comienzan cuando aprendemos que las activaciones neuronales correspondientes a algo como "he cometido un error" no pueden activarse al mismo tiempo que las correspondientes a "estoy a salvo". Aprendemos que los errores son una amenaza para la vida, por ejemplo. muchas técnicas de meditación o terapéuticas funcionan activando ambas redes previamente opuestas al mismo tiempo. sacamos a la luz la sensación de "he cometido un error" al mismo tiempo que la sensación de "estoy a salvo". esto crea el nuevo patrón de que los errores no siempre significan peligro; las redes que detectan errores y las redes que detectan seguridad se vuelven menos opuestas. por ejemplo, intenta sostener ambas sensaciones al mismo tiempo (tus heridas fundamentales pueden variar): - "alguien más está molesto conmigo" y "nuestra relación es estable" - "alguien me ve negativamente" y "soy esencialmente una buena persona" - "algo salió peor de lo esperado" y "mi futuro es habitable" ecesitas aclarar la sensación de cada activación individual y luego alternar entre ellas, hasta que ambas puedan sentirse como verdaderas simultáneamente. a lo largo del tiempo, la vida se siente menos en blanco y negro, más fluida, más receptiva y más viva.