muitos problemas psicológicos começam quando aprendemos que as ativações neuronais correspondentes a algo como "cometi um erro" não podem disparar ao mesmo tempo que aquelas correspondentes a "estou seguro." aprendemos que os erros são ameaçadores para a vida, por exemplo muitas técnicas de meditação ou terapêuticas funcionam ativando ambas as redes anteriormente opostas ao mesmo tempo. trazemos à tona a sensação de "cometi um erro" ao mesmo tempo que a sensação de "estou seguro." isso cria o novo padrão de que os erros nem sempre significam perigo; as redes de percepção de erros e as redes de percepção de segurança tornam-se menos opostas por exemplo, tente manter ambas as sensações ao mesmo tempo (suas feridas centrais podem variar): - "alguém está chateado comigo" e "o nosso relacionamento é estável" - "alguém me vê negativamente" e "eu sou essencialmente uma boa pessoa" - "algo saiu pior do que o esperado" e "meu futuro é viável" você precisa esclarecer a sensação de cada ativação individual e, em seguida, alternar entre elas, até que ambas possam ser sentidas como verdadeiras simultaneamente ao longo do tempo, a vida parece menos preto e branco, mais fluida, mais responsiva e mais viva.