Dois conselhos simples que me ajudaram a continuar progredindo no condicionamento físico: "Aprenda a gostar muito do treino" - Mike Mentzer "Pegue o que conseguir agachar por 5-8 repetições e faça 20" - @jockowillink (e sim, se cuidem. Aqueça, use um spotter se precisar, etc...!)

Se você está se perguntando se faço treinamento puro de Mentzer 1 configurado para falha, já fiz isso, mas também vario. A cada 12 a 16 semanas, passo de fazer volume baixo, embora não 1 série, só um volume um pouco maior (3-8 séries de trabalho por parte do corpo, dependendo do que precisa de mais trabalho), mas nunca volume muito alto. Tudo gira em torno de foco e intensidade.

Se quiser saber o treino completo, foram três séries de exercícios de rosca de perna, duas séries de extensões de perna, duas séries de agachamentos de cinto... mancar até a cozinha... às vezes faço mais volume, menos intensidade. Então, essa foi apenas uma das muitas variações.