2 consejos simples que me han ayudado a seguir progresando en mi forma física: "Aprende a disfrutar entrenar muy duro" - Mike Mentzer "Toma lo que puedes levantar en sentadilla para 5-8 repeticiones y haz 20" - @jockowillink (y sí, mantente a salvo. Calienta, usa un compañero si lo necesitas, ¡etc...!)

Si te preguntas si hago entrenamiento puro de Mentzer con 1 serie hasta el fallo, lo he hecho, pero también lo varío. Cada 12 a 16 semanas cambio de hacer bajo volumen, aunque no solo 1 serie, sino un volumen ligeramente más alto (3-8 series de trabajo por parte del cuerpo dependiendo de lo que necesite más trabajo), pero nunca un volumen terriblemente alto. Se trata de enfoque e intensidad.

Si quieres saber el entrenamiento completo, fueron tres series de curl de piernas, dos series de extensiones de piernas, dos series de sentadillas con cinturón… cojeando hacia la cocina… a veces hago más volumen y menos intensidad. Así que esta fue solo una de muchas variaciones.