2 semplici consigli che mi hanno aiutato a fare progressi continui nella forma fisica: "Impara a goderti l'allenamento davvero intenso" - Mike Mentzer "Prendi ciò che puoi sollevare per 5-8 ripetizioni e fallo per 20" - @jockowillink (e sì, stai attento. Fai riscaldamento, usa un compagno se ne hai bisogno, ecc...!)

Se ti stai chiedendo se faccio allenamenti puri Mentzer con 1 serie fino al fallimento, l'ho fatto, ma mescolo anche. Ogni 12-16 settimane cambio da un volume basso, anche se non solo 1 serie, a un volume leggermente più alto (3-8 serie di lavoro per parte del corpo a seconda di cosa ha più bisogno di lavoro), ma mai un volume terribilmente alto. Si tratta tutto di concentrazione e intensità.

Se vuoi sapere l'allenamento completo, erano tre serie di leg curls, due serie di leg extensions, due serie di belt squats… zoppico verso la cucina… a volte faccio più volume e meno intensità. Quindi questa era solo una delle tante variazioni.