2 прості поради, які допомогли мені продовжувати прогресувати у фітнесі: "Навчися отримувати задоволення від тренувань дуже наполегливо" - Майк Ментцер "Візьми те, що можеш присідати, 5-8 повторень і зроби 20" — @jockowillink (І так, будьте обережні. Розігрівайся, користуйтеся споттером, якщо потрібно тощо...!)

Якщо ви цікавитесь, чи роблю я чистий Mentzer 1 з тренуванням на відмову, я так робив, але також змішую його. Кожні 12–16 тижнів я змінюю з низького об'єму, хоча не один підхід — лише трохи більший об'єм (3-8 робочих підходів на частину тіла, залежно від того, що потребує найбільшої роботи), але ніколи не надто великий обсяг. Все залежить від концентрації та інтенсивності.

Якщо хочеш знати повне тренування, це було три робочі підходи згинання ніг, два підходи розгинання ніг, два підходи присідань на поясі... кульгави на кухню... іноді роблю більше гучності, менше інтенсивності. Отже, це була лише одна з багатьох варіацій.