2 enkle råd som har hjulpet meg med å gjøre kontinuerlig fremgang i treningen: "Lær deg å like å trene skikkelig hardt" - Mike Mentzer "Ta det du kan knebøy i 5-8 repetisjoner og gjør 20" - @jockowillink (og ja, vær forsiktig. Varm opp, bruk en spotter om du trenger osv...!)

Hvis du lurer på om jeg gjør ren Mentzer 1 satt til fiaskotrening, har jeg gjort det, men jeg varierer også. Hver 12. til 16. uke skifter jeg fra å gjøre lavt volum, selv om ikke ett sett, bare litt høyere volum (3-8 arbeidssett per kroppsdel avhengig av hva som trenger mest arbeid), men aldri veldig høyt volum. Alt handler om fokus og intensitet.

Hvis du vil vite hele treningsøkten, var det tre sett med leg curls, to sett med benstrekk, to sett med belte squats... halte til kjøkkenet... noen ganger gjør jeg mer volum og mindre intensitet. Så dette var bare én av mange variasjoner.