2 yksinkertaista neuvoa, jotka ovat auttaneet minua jatkamaan kuntoilua: "Opettele nauttimaan harjoittelusta todella kovasti" - Mike Mentzer "Ota mitä pystyt kyykkyyn 5–8 kertaa ja tee 20" - @jockowillink (ja kyllä, ole varovainen. Lämmittele, käytä spotteria jos tarvitset jne...!)

Jos mietit, teenkö puhdasta Mentzer 1:tä epäonnistumiskoulutuksella, olen tehnyt niin, mutta vaihtelen myös. Joka 12–16 viikko siirryn matalasta volyymista, vaikkakaan en vain yhdestä sarjasta, vain hieman suuremmasta volyymista (3–8 työsarjaa per kehonosa riippuen siitä, mikä kaipaa eniten töitä), mutta en koskaan kovin suureen volyymiin. Kyse on keskittymisestä ja intensiteetistä.

Jos haluat tietää koko treenin, siinä oli kolme työsarjaa jalkakoukistuksia, kaksi sarjaa jalkojen ojennuksia, kaksi vyökyykkyjä... ontuen keittiöön... Joskus teen enemmän volyymia ja vähemmän intensiteettiä. Tämä oli siis vain yksi monista variaatioista.