Mergulhei fundo no universo da otimização da saúde para 2026, e o principal que conclui é que a maioria das pessoas provavelmente não tem níveis ideais de vitamina D. Algo como 60–80% das pessoas "normais" são deficientes ou pelo menos subótimas. A TC vai tender para fechamentos crônicos online, então provavelmente podemos extrapolar isso para ~95%. Suplementar cerca de 5.000–7.000 UI diariamente por 2–3 meses realmente muda como você se sente (humor, névoa mental, ritmo circadiano, qualidade do sono, imunidade). Avisos*: combinar a dosagem com vitamina K e 200–400 mg de glicinato de magnésio por dia. Adições opcionais são glicina e creatina. Obviamente não sou médico, então DYOR. Mas isso é tipo 1 dólar de vitaminas por dia para uma melhora drástica na saúde geral. Até compradores de ordinais provavelmente conseguem arcar com esse regime.