Tôi đã đi sâu vào việc tối ưu hóa sức khỏe cho năm 2026, và điều tôi rút ra được là hầu hết mọi người có lẽ không có mức vitamin D tối ưu. Khoảng 60–80% người "bình thường" bị thiếu hoặc ít nhất là không đạt tiêu chuẩn. CT sẽ nghiêng về những người thường xuyên online, vì vậy chúng ta có thể suy ra điều này lên tới ~95%. Bổ sung khoảng 5,000–7,000 IU mỗi ngày trong 2–3 tháng sẽ thực sự thay đổi cảm giác của bạn (tâm trạng, sương mù não, nhịp sinh học, chất lượng giấc ngủ, miễn dịch). Lưu ý*: kết hợp liều lượng với vitamin K, và 200–400 mg magnesium glycinate mỗi ngày. Các bổ sung tùy chọn là glycine và creatine. Rõ ràng tôi không phải là bác sĩ, vì vậy hãy tự nghiên cứu. Nhưng đây chỉ như $1 vitamin mỗi ngày cho một sự cải thiện đáng kể về sức khỏe tổng thể. Ngay cả những người mua ordinals cũng có thể đủ khả năng cho chế độ này.