Я углубился в оптимизацию здоровья на 2026 год, и главный вывод, который я сделал, заключается в том, что у большинства людей, вероятно, нет оптимального уровня витамина D. Что-то вроде 60–80% "нормальных" людей имеют дефицит или, по крайней мере, субоптимальный уровень. CT будет склоняться к хроническим онлайн-затворникам, так что мы, вероятно, можем экстраполировать это на ~95%. Прием добавок около 5,000–7,000 МЕ ежедневно в течение 2–3 месяцев действительно изменит ваше самочувствие (настроение, мозговой туман, циркадные ритмы, качество сна, иммунитет). Предостережения*: сочетайте дозировку с витамином K и 200–400 мг магния глицината ежедневно. Дополнительные добавки — глицин и креатин. Очевидно, я не врач, так что DYOR. Но это всего лишь $1 витаминов в день для резкого улучшения общего состояния здоровья. Даже покупатели ординалов, вероятно, могут позволить себе этот режим.