個人的な経験からの脚のトレーニングアドバイス: 持久力と筋肥大のために脚を1対1の比率で鍛えるべきです つまり、脚の筋肥大セッションごとに有酸素運動のセッションを1回行うべきだということです 持久力は脚の肥大よりも脚の方がはるかに有効ですが、両方が必要です 私はいつも登山やトレッキングをしています。スポーツをやっています。 持久力がなければ、人生の多くの楽しい活動から締め出されてしまいます。 同時に、脚が上半身に比べて不釣り合いに小さいと、まるで漫画のように見えます。 両方必要です。 有酸素運動をサボる人は、何を逃しているのか全く分かっていません。