le biohacking fonctionne. voici ce que je fais encore après plus de 10 ans, classé de 0 à 10 : FONDATIONS (non négociables) sommeil de qualité (7+ heures) = 10 musculation + fitness (progressif) = 10 marcher / mouvement quotidien = 9 bonne alimentation (protéines, calories, micronutriments) = 10 exposition au soleil (matin + coucher de soleil) = 10 hydratation + électrolytes = 9.5 faites cela quoi qu'il arrive, rien d'autre n'a d'importance AMÉLIORANTS (amplificateurs, pas des remplacements) sauna (200°) = 8.5 bain de glace = 7 méditation = 9 être dans la nature / mise à la terre = 9 travail de mobilité = 10 étirements = 9 augmentez la résilience + la récupération MODIFICATIONS caféine = 10 pauses caféine (2 semaines / 3 mois) = 10 jeûne de 24 heures = 9...