Biohacking funciona. Aqui está o que ainda faço depois de 10+ anos, ranqueado de 0 a 10: FUNDAÇÕES (não negociável) Sono de qualidade (7+ horas) = 10 Levantamento + Fitness (Progressivo) = 10 Caminhada / Movimento Diário = 9 Boa alimentação (proteínas, calorias, micronutrientes) = 10 exposição à luz solar (AM + pôr do sol) = 10 Hidratação + Eletrólitos = 9,5 faça isso não importa o que aconteça, nada abaixo importa REALÇADORES (amplificadores, não substitutos) Sauna (200°) = 8,5 banho de gelo = 7 meditação = 9 Estar na natureza / Aterramento = 9 Trabalho em mobilidade = 10 alongamento = 9 aumentar a resiliência + recuperação MODS cafeína = 10 Pausas de cafeína (2 semanas / 3 meses) = 10 Jejum de 24 horas = 9...