биохакинг работает. вот что я все еще делаю после 10+ лет, оценено от 0 до 10: ФУНДАМЕНТЫ (неподлежащие обсуждению) качественный сон (7+ часов) = 10 силовые тренировки + фитнес (прогрессивные) = 10 прогулки / ежедневная активность = 9 хорошая диета (белки, калории, микроэлементы) = 10 воздействие солнечного света (утром + на закате) = 10 гидратация + электролиты = 9.5 делайте это независимо от обстоятельств, ничего ниже не имеет значения УСКОРИТЕЛИ (усилители, а не замены) сауна (200°) = 8.5 ледяная ванна = 7 медитация = 9 пребывание на природе / заземление = 9 работа над подвижностью = 10 растяжка = 9 увеличьте устойчивость + восстановление МОДИФИКАЦИИ кофеин = 10 перерывы в потреблении кофеина (2 недели / 3 месяца) = 10 24-часовое голодание = 9...