Biohacking fungerar. Här är vad jag fortfarande gör efter 10+ år, rankad 0–10: STIFTELSER (ej förhandlingsbara) Kvalitetssömn (7+ timmar) = 10 Styrketräning + kondition (progressiv) = 10 Gång / daglig rörelse = 9 God kost (protein, kalorier, mikronäringsämnen) = 10 solljusexponering (AM + solnedgång) = 10 hydrering + elektrolyter = 9,5 Gör dessa oavsett vad, inget under spelar någon roll FÖRSTÄRKARE (förstärkare, inte ersättningar) Bastu (200°) = 8,5 Isbad = 7 meditation = 9 att vara i naturen / jordning = 9 Rörlighetsarbete = 10 Stretching = 9 Öka resiliens + återhämtning MODS koffein = 10 Koffeinpauser (2 veckor / 3 månader) = 10 24-timmars fasta = 9...