biohacking werkt. Hier is wat ik nog steeds doe na 10+ jaar, gerangschikt van 0–10: FONDAMENTEN (niet onderhandelbaar) kwaliteitsslaap (7+ uur) = 10 krachttraining + fitness (progressief) = 10 wandelen / dagelijkse beweging = 9 goede voeding (eiwitten, calorieën, micronutriënten) = 10 blootstelling aan zonlicht (ochtend + zonsondergang) = 10 hydratatie + elektrolyten = 9.5 doe deze ongeacht wat, niets hieronder is belangrijk VERSTERKERS (versterkers, geen vervangers) sauna (200°) = 8.5 ijsbad = 7 meditatie = 9 in de natuur zijn / aarden = 9 mobiliteitswerk = 10 rekken = 9 verhoog veerkracht + herstel MODS cafeïne = 10 cafeïnepauzes (2 weken / 3 maanden) = 10 24-uurs vasten = 9...