el biohacking funciona. esto es lo que sigo haciendo después de más de 10 años, clasificado del 0 al 10: FUNDAMENTOS (no negociables) sueño de calidad (7+ hrs) = 10 levantamiento + fitness (progresivo) = 10 caminar / movimiento diario = 9 dieta buena (proteínas, calorías, micronutrientes) = 10 exposición al sol (AM + atardecer) = 10 hidratación + electrolitos = 9.5 haz estos sin importar qué, nada por debajo importa MEJORADORES (amplificadores, no reemplazos) sauna (200°) = 8.5 baño de hielo = 7 meditación = 9 estar en la naturaleza / conexión a tierra = 9 trabajo de movilidad = 10 afinamiento = 9 aumenta la resiliencia + recuperación MODIFICACIONES cafeína = 10 pausas de cafeína (2 semanas / 3 meses) = 10 ayuno de 24 horas = 9...