biohacking działa. oto, co nadal robię po 10+ latach, ocenione w skali 0–10: FUNDAMENTY (niepodlegające negocjacjom) jakość snu (7+ godz.) = 10 podnoszenie ciężarów + fitness (progresywne) = 10 chodzenie / codzienny ruch = 9 dobra dieta (białko, kalorie, mikroelementy) = 10 ekspozycja na światło słoneczne (rano + zachód słońca) = 10 nawodnienie + elektrolity = 9.5 działaj w ten sposób bez względu na wszystko, nic poniżej nie ma znaczenia WZMACNIACZE (wzmacniacze, a nie zamienniki) sauna (200°) = 8.5 kąpiel w lodzie = 7 medytacja = 9 bycie w naturze / uziemienie = 9 praca nad mobilnością = 10 rozciąganie = 9 zwiększ odporność + regenerację MODYFIKACJE kofeina = 10 przerwy od kofeiny (2 tygodnie / 3 miesiące) = 10 24-godzinny post = 9...