Für gesunde Ernährungsweisen essen Sie eine Vielzahl von minimal verarbeiteten und unverarbeiteten Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass Sie genügend essentielle Mikronährstoffe erhalten, während Sie ungesunde Fette, Zucker und Salz reduzieren. 🥗🫛🍊🥑 Wählen Sie Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen mit begrenzten bis moderaten Mengen an tierischen Lebensmitteln wie Fisch, magerem Fleisch und Milchprodukten. Zielen Sie auf: ☑️ Angemessenheit (genug Nährstoffe), ☑️ Balance (Proteine, Fette und Kohlenhydrate), ☑️ Mäßigung (weniger von dem, was unserer Gesundheit schadet), ☑️ Vielfalt (verschiedene Lebensmittelgruppen). Individuelle Bedürfnisse können variieren. Erfahren Sie mehr über #HealthyDiets 👉