Monk Mode Tag 2 80 % der Vorteile des Monk Mode kommen von der Optimierung des Schlafs. Aber hier ist der Haken. Auf dem Weg zur Optimierung deines Schlafs bist du gezwungen, andere Bereiche deines Lebens zu korrigieren. - Wenn du dich nicht bewegst, hast du zu viel Energie vor dem Schlafengehen. - Wenn du nicht meditierst, wird deine Angst zunehmen. - Wenn du zu spät arbeitest, wirst du überstimuliert sein. - Wenn du zu viel Zucker isst… du verstehst schon. Aus Erfahrung weiß ich, dass 2 Gewohnheiten für meinen Schlaf entscheidend sind: morgendliche Meditationen und abendliche Dunkelheit. Also wurde natürlich die Gewohnheit für Tag 2 eingeführt: 10-30 Minuten Meditation nach dem Aufwachen. Nichts anderes nötig, es ist ein Marathon, kein Sprint. Aktuelle Gewohnheitenliste - Kein billiges Dopamin - Technologie-Dunkelheit um 21:00, Schlaf um 22:00 jede Nacht - 10-30 Minuten Meditation nach dem Aufwachen